Na spletni strani www.spar.si najdete petdnevne jedilnike Spar Vital, ki niso energijsko prebogati, so pa hranilno uravnoteženi in organizmu zagotavljajo vse, kar potrebuje za optimalno delovanje.
Zdrave in uravnotežene jedilnike z izdelki Spar Vital je pripravila Andreja Širca Čampa, prehranska svetovalka. Jedilniki so pripravljeni za vsak dan med tednom, ko imamo zaradi številnih obveznosti premalo časa za pripravo zahtevnejših obrokov.

Objavljamo primer jedilnika za en dan, druge pa poiščite na spletni strani www.spar.si.

PRIMER JEDILNIKA (sestavine so za eno osebo)

Zajtrk – polnozrnati toast z lososom in kumaričnim sirnim namazom

SESTAVINE:
200 ml nesladkanega zelenega čaja (1 skodelica)
60 g polnozrnatega kruha Spar VITAL MINERAL (2 rezini)
40 g Spar VITAL divjega lososa
50 g sveže, drobno nasekljane kumare
1 žlička naravnega namaza Spar VITAL
svež drobnjak, nekaj kapljic limoninega soka za losos

PRIPRAVA: Toast opecite v opekaču, drobno nasekljano kumaro zmešajte s sirnim namazom in drobnjakom. Namažite na toast, položite rezino lososa in pokapljajte z limono.

Dopoldanska malica – domači smoothie

SESTAVINE:
1 pest mešanih oreščkov Spar VITAL – drobno zmleti
150 g melone
113 g kompota breskev Spar VITAL
150 g svežih ali zamrznjenih jagod ali gozdnih sadežev

Kosilo – biftek s pečenim krompirjem in brokolijevo solato s paradižnikovim prelivom   

SESTAVINE:
120 g mlade govedine Spar VITAL – pečen goveji biftek
160 g mladega krompirja, pečenega v pečici
100 g brokolija
150 g paradižnika (1 kos)
5 črnih oliv
10 g sončničnega olja Spar VITAL (1 žlica)
kis, sol, poper

PRIPRAVA: Svež zdrav brokoli razdelite na manjše brste in ga operite. Kuhajte ga kratek čas (7 minut). Paradižnik in črne olive drobno nasekljajte, dodajte olje, sol, poper, kis in omaka je pripravljena. Na solato lahko dodate žlico parmezana.

Popoldanska malica – lahek sendvič s prapriko

SESTAVINE:
4 rezine kruhkov s piro Spar VITAL
20 g namaza z zelišči Spar VITAL
30 g lahke piščančje posebne Spar VITAL
150 g sveže rdeče paprike

Večerja – ajdovi peresniki s popečeno zelenjavo, mocarelo in svežo baziliko

SESTAVINE:
180 g kuhanih ajdovih peresnikov Spar VITAL
1 manjša čebula
1 zelena paprika
1 rumena paprika
1 bučka
5 češnjevih paradižnikov
5 koščkov mocarele
1 žlica oljčnega olja Spar VITAL
sveža bazilika, sol, poper