Ne v vodo takoj po jedi

MIT
Črna kronika ne pozna nobenega primera utopitve, ki bi se primeril zato, ker je šel nekdo plavat s polnim želodcem. Podobno kot pri vsaki drugi telesni aktivnosti je plavanje lahko po jedi sicer manj prijetno, vendar pa ni nevarno. Čeprav drži, da se med prebavljanjem določen del krvnega obtoka preusmeri iz mišic proti želodcu, se vam zaradi tega ni treba bati krčev ali še česa hujšega. Izogibajte pa se skakanju v mrzlo vodo, če ste spili preveč alkohola in predvsem, če ste pregreti in prepoteni. To povzroči hitro zoženje krvnih žil, ki mu lahko sledi tudi infarkt.

Ne premetavajte se, kot da vas je obkrožila jata RIB

RESNICA
Vsako čofotanje in pljuskanje je odveč in pomeni potrato energije. Voda je tisočkrat gostejša od zraka, zato se s telesom premikajte tako, da se bo prebijalo skozi kar najmanjšo odprtino. Predstavljajte si os, ki poteka od vrha vaše glave do vašega cilja – in do njega plavajte čim več časa z obrazom, obrnjenim navzdol. Vodo pri tem režite z vrhom glave, ne s čelom. Potisnite se s prsmi navzdol za boljše ravnotežje, da bodo vaši boki in noge postali lažji. Najučinkovitejši je rahlo toneči in maksimalno iztegnjeni položaj. Prosite dobrega plavalca, naj vas med učenjem različnih tehnik opazuje s kopnega ali še bolje, posname s kamero.

Plavanje je zelo učinkovit način hujšanja

MIT
Po Merckovem medicinskem priročniku je razlog manjše učinkovitosti v hladilnem učinku zadrževanja v vodi. Med plavanjem telesa nikoli ne segrejete toliko kot na zraku, zato ne porabljate dodatne energije za ohlajanje. Čeprav med plavanjem pokurite kar precej kalorij, se izgorevanje ustavi kmalu za tem, ko zlezete iz vode, pri kopenskih športih pa se nadaljuje tudi 18 ur po opravljeni vadbi.

Če plavate zlasti poleti, se vam zaradi porušenega prehranskega režima na dopustu prej lahko zgodi, da se boste zredite, kot da shujšate. S plavanjem razgibate skoraj vse telo – srce, pljuča, mišice – skoraj brez obremenitev sklepov. Odlično je za izboljšanje splošnega telesne in duševne kondicije, nekoliko manj pa, če iščete najučinkovitejšo metodo, s katero bi zmanjšali obseg pasu.

SE RADI POTAPLJATE?
Svet pod vodo lahko raziskujete s potapljanjem na dah ali s popolno potapljaško opremo.

Potapljanje na dah ali prosto potapljanje pomeni, da se plavalec potaplja brez vseh pripomočkov, ki bi omogočili dihanje. Potapljači na dah tako uživajo predvsem v podvodnem ribolovu ali le dopustniškem raziskovanju – šnorkljanju, nekateri pa tudi v tekmovanju.

Sodobnejši napredki v tehnologiji so omogočili razcvet potapljanja z opremo, ključna pa sta jeklenka z zrakom in regulator ter druga pripadajoča oprema, med temi so tudi uteži, plavutke in drugo.

Kljub lepotam podvodnega sveta, ribolovu in drugim užitkom pod vodno gladino nikakor ne gre zanemariti zahtevnosti potapljanja in ustrezne priprave.