Preprosto! Sledite našim nasvetom, poskrbite zase, vzemite si trenutek ali dva za razvajanje, predvsem pa sledite svojemu tempu.

Okrepite svoj imunski sistem

Pozimi je vsakdo bolj izpostavljen raznovrstnim virusom, posledično pa veliko ljudi zboli zaradi gripe ali prehlada. Ti virusi se razmeroma hitro širijo med obolelimi, še posebno v zaprtih prostorih, in začarani krog je sklenjen. Poskrbite za svoj imunski sistem in ga poskusite čim bolj okrepiti, in to predvsem z uživanjem dovolj svežega sadja in zelenjave, čim bolj redno rekreacijo, po potrebi se lahko odločite tudi za uživanje vitaminskih dodatkov k prehrani. Poskusite tudi čim bolj redno zračiti poslovne in domače prostore, da se čim bolj prepreči širjenje virusov, in ne nazadnje, poskusite tudi čim bolj omiliti stresne dejavnike v svojem življenju.

Ukvarjajte se z zimskimi športi

Naj se sliši še tako vsakdanje, je vendarle res – nekdo vas mora spomniti tudi na zimske športe. Kdaj ste nazadnje namesto fitnesa, pilatesa, aerobike, tenisa, plavanja ipd. pomislili, da bi se raje odpravili ven, na sneg? Vadba v zaprtih prostorih je že res mogoče udobnejša, priročnejša, jo hitreje opravite, toda hladen zrak vas bo med rekreacijo dodatno osvežil, na prostem tudi ne boste tako močno izpostavljeni širjenju virusov, ne glede na to, ali boste tekli, tekli na smučeh, smučali, se sankali, kepali ...

Privoščite si nekaj zase

Smeh je pol zdravja, pravijo, druga polovica pa je namenjena osebnemu zadovoljstvu. In kaj boljšega lahko storite zase, kot da se posvetite samo sebi? Osvežite svoj videz, omislite si novo pričesko, obnovite garderobo ipd. Za to ne potrebujete nujno tako velike vreče denarja, kakršne bodo nosili razni dedki Mrazi in Božički, potrebujete pa nekaj domišljije, veliko dobre volje, neznansko veliko veselja, da storite nekaj zase.

Poskrbite za navlaženo in negovano kožo

Ali ste vedeli, da se koža ob izpostavljenosti mrazu, še posebno pa v ogretih prostorih zelo hitro suši? Ste morda opazili na koži veliko odmrlih delcev kože? Poskrbite za ustrezno nego, po potrebi za nežen piling in navlažite kožo, da bo tudi čez zimo primerno prožna in zdrava.

Razmigajte se!

Ste si že vse leto obljubljali, da boste »jutri« pa res začeli izvajati redno rekreativno vadbo? Je tudi vaša novoletna zaobljuba počakala na – novo leto? Vas obremenjujejo poslovne obveznosti, ko bi si pa le lahko vzeli čas za vadbo, ste pa lačni in utrujeni? Prekinite začarani krog in utišajte prijatelje, ki vas zbadajo, da se bo vaša novoletna zaobljuba iz ne-vem-katerega-že leta uvrstila na nov seznam, ter se še danes lotite vadbe. Začnite zmerno, skladno s svojimi zmožnostmi in sposobnostmi in naj vas ob tem spremlja tudi veselje. Ne začnite prehitro in s prenapornim tempom, da se ne boste prehitro utrudili ali bi vas nenadoma pretirano obremenile zapadle poslovne obveznosti. Zorganizirajte svoje življenje, načrtujte zdravo prehranjevanje in se lotite vadbe. Zapomnite si: Dober načrt vodi do dobrega cilja, slab načrt ne vodi nikamor.

Naspite se!

Ob predpraznični vročici, obilju zabav ter pred- in ponovoletnih srečanjih ta nasvet ne velja le za ta čas, saj bo zima trajala še nekaj mesecev. Utrujen in še posebno izčrpan organizem pa je ob stresnih obremenitvah, nepravilni prehrani ipd. zelo lahka tarča raznih virusov. Torej si privoščite dovolj kakovostnega spanca, da boste lažje premagovali razne obremenitve in utrujenost.