Kako se lotiti rolanja

Kot pri vsakem športu tudi pri tem velja, da začnite počasi. Na začetku se nekajkrat odpravite na prazno parkirišče ali kakšno igrišče, kjer ni avtomobilov in drugih ljudi. Začnite počasi, da usvojite osnovne elemente rolanja oziroma svoje znanje obnovite. In ne pozabite na osnovno zaščitno opremo: ščitnike in čelado.
Rolajte tako, da počasi drsite na eni nogi, nato sledijo odrivi z levo/desno nogo, t. i. limonce, zavijanje okoli stožcev. Prilagajajte se podlagi in svojim sposobnostim ter pospešujte in zavirajte. Predvsem se zabavajte!

Previdno na cesto

Šele ko se na rolerjih počutite kot doma, se odpravite na prometne ceste in kolesarske steze. Prav vedno pa se ustrezno zaščitite. Najprej se počasi ogrejte in naredite nekaj razteznih vaj. Dobro razgibajte kolena in hrbet, zatem pa s počasnim rolanjem še celotno telo. Pri vadbi si lahko pomagate z merilnikom srčnega utripa. Hitrost prilagajajte razmeram, pri tem pa rolajte intenzivno in aktivno. Rahlo se nagnite naprej, spustite malo niže, delajo naj tudi roke – z njimi zamahujte kot pri hoji.
Tudi za najmlajše
Za otroka je rolanje priporočljivo predvsem zato, ker vpliva na razvoj ravnotežja, ki je ena izmed osnovnih motoričnih sposobnosti in je tesno povezana s skladnostjo gibanja in razvojem intelektualnih sposobnosti v zgodnjem otroštvu. Rolanje je za otroke zelo koristno tudi zato, ker povečuje odpornost organizma in kostno maso. Štejemo ga med ravnotežne športe, ki pozitivno vplivajo na učenje drugih športov (drsanje, smučanje, kolesarjenje ipd.).

Pravila pri rolanju

1. Na sebi imej vedno zaščitno čelado in ščitnike (za kolena, komolce in zapestja).
2. Redno vzdržuj opremo.
3. Prilagodi hitrost svojemu znanju.
4. Upoštevaj vse cestnoprometne predpise.
5. Rolaj na površinah, kjer ne ogrožaš sebe in drugih. Izogibaj se prometu.
6. Izogibaj se vodi, olju in pesku.
7. Rolaj po desni, prehitevaj po levi.
8. Vedno se umikaj pešcem.
9. Pred prečkanjem ceste zmanjšaj hitrost; prečkaj jo počasi.
10. Med rolanjem ne uporabljaj slušalk za poslušanje glasbe ali mobilnika.